一提到皮肤所需要的营养物质，很多女人首先想到的就是维生素、矿物质元素等等，其实蛋白质也能在护肤上发挥巨大的作用。皮肤的新陈代谢和组织更新需要蛋白质作为原料，补充蛋白质有利于促进新陈代谢，改善肤质。日常的某些食物就富含蛋白质，下面小编为大家推荐几种。
1.牛奶
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
2.蘑菇
蘑菇营养丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。
3.三文鱼
研究发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、关节，稳定血糖和情绪，延年益寿。
三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。
不用多说，牛奶肯定是高蛋白食物，还含有多种矿物质元素和维生素，能让肌肤光滑滋润，还有利于消除皱纹。蘑菇也是一种高蛋白的食物，还有助于刺激雌性激素的分泌，防老抗衰。最后，三文鱼作为一种鱼类食物，蛋白质含量也是非常可观，经常吃还有利于心血管健康。
